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睡眠。


今日は店長が大変忙しそうなので・・

サブリーダー安増 健太がブログを更新します!!


コメント返信は近い予約のお客様だけ返して残りのお客様は明日返信するそうです。
ご了承くださいm(__)m


今日は少し睡眠についてお話します。


みんさん睡眠時間はどのくらいで取ってますか?

最適の睡眠時間は6時間半だそうです。

これより短くなると、身体に悪影響がでるし、8時間以上取ると頭の働きが悪くなります。


そもそも睡眠の目的は・・・

・身体と精神の疲労回復

・記憶の定着

疲労回復はもちろんのこと、私たちは起きている間に膨大な情報を取り入れてます。寝ている間に脳は、その情報を必要なものと不必要なものに分けて整理しているのです。


不眠のデメリットは・・・

・集中力の低下

・意欲の低下

・記憶、学習能力の低下

・運動能力の低下

・感情コントロール機能の低下

・免疫力の低下

・創造性の低下

・肌がボロボロになる


そんなこと言ったて寝れない!!って方がいらっしゃると思います。

私も不眠症です。

私は仕事柄、生活が不規則で深夜に帰ることもあれば、朝方帰ることも!!睡眠時間もバラバラです。

おまけにタバコは吸うし、缶コーヒー1日平均2~3本飲みます。


タバコ、夕方以降のカフェインの摂取は不眠症を引き起こす原因になります。

また、お酒を飲むと眠たくなるので、睡眠薬代わりに使う人も多いでしょうが、お酒の力を借りて訪れる眠りは、意識障害の一種であって本来の眠りとは異なり、疲労回復などが満足に行われないのでご注意を!!!


最後にぐっすり眠るコツをいくつか紹介します☆


・寝る前に牛乳
 
人を睡眠に導くのに効果的だと科学的に証明されている物質(メラトニン、トリプトファン、カルシウム、ビタミン 類)が牛乳にはすべて含んでいるのです☆


・ハチミツを食べる

ハチミツには、ストレスを鎮める物質を作りだす効果があります。睡眠誘導物質を多く含んでいる牛乳とハチミツは強力なタッグになります☆


・日光を浴びる

日光を浴びることで、昼に眠たくなることを防ぎ、夜はグッスリ眠るための素地が作られます。デスクワークなどで光をあまり浴びないって方はなるべく日光を浴びることを心がけて下さい☆


・心地よいイメージ

人間の精神は身体に大きな影響を及ぼします。自然音のサウンドを弱いボリュームでかけたり、自分の好きなアロマテラピーを利用する。心が安心感を覚え、リラックスした状態を保ちます☆


他にもたくさんありますが、今日はこの辺で!!

不眠症でお悩みの方はお試しあれ(^_-)-☆


今日もお客様にたくさんの幸福があることを祈りましてお疲れ様でしたm(__)m





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コメントの投稿

Secret

にゃァァァ☆も不眠症(;´д⊂)
タバコとコーヒーゎ健さんと
ほぼ同じがそれ以上

なんか知らんかった事が
ぃっぱぃゃったから
勉強になりました

見た目と違って…
モノ知りなんゃね(σ・∀・)σ

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今日占いできますか(^O^)v?

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店長さん

み-ゎょくカラオケに行ってまちた

店長さまにも良くしてもらってました

占いしてるってちょと聴きまして…(^o^)

人生今本当に崖っぷちで…(泣)

見ていただきたぃです(/_;)

ふたりでよくきてました男の子&女の子で
覚えててくれたらなによりです( ´∀`)

予約

今日行きたいのですが空いていますか

瑠羽 様

申し訳ない(:_;)

今日は別の用事で外出中です(__)

またよろしくお願いします☆

ちぃ様

ありゃりゃ(-_-;)

25日はもう予約受けれないです(~_~;)

29日の深夜じゃ無理ですかね?

めぐもな様

今日は別の用事で外出中なんです(>_<)

すいません(__)

メールですがコメントにメルアドをのせても個人情報保護のブロックがかかってて僕からは見ることができないんです(:_;)

コメント見てくれてるといいんですが(._.)

メリマリ☆様

そうですか!(^^)!
それはよかった☆

できれば僕の占いで元気になって欲しいので!
最高に嬉しいコメントでした☆

3カ条!!!!

バッチリ頑張ってくださいね☆

きっと良い変化がありますよ(@^^)/~~~

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み‐様

そうなんですか!(^^)!
それはありがとうございます☆

男の子と女の子でですか・・・

たくさんいすぎてわかりません(^_^;)

会えばわかるんですが・・・

とりあえず予約されてくださいね☆
その時にお会いできるのを楽しみにしてます(@^^)/~~~

ゆりりん[i:63726]様

残念ですが・・・

今日は外出中です(>_<)

次回の予約お待ちしてます(_ _)

めぐもな様

そうですか!

良かった☆

金曜日は予約がありますが・・
20時から出来るかもしれません・・
ただお約束はできないです!

忙しいと見れない場合もあるので!

日曜日は深夜1時から空いてますよ☆
どうですかね?(^_^;)

こんばんは!

明日の22時から4人で予約を取っている者です。
どうしても1人だけ都合がつかず、3人で伺うことになりました。先日から変更ばかりで申し訳ありません(x_x;)

よろしくお願いしますm(_ _)m

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かな様

今日は遠いところからありがとうございました☆

お会いできて良かったです!
名前をくれたお父さんお母さんに感謝して約束守って下さいね(^_-)-☆

またお会いしましょう(@^^)/~~~

めぐもな様

了解(@^^)/~~~

コメント次回コメントお待ちしてます☆

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日常の出来事やお店での出来事を綴ります。

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